[...] 4. Prostowanie rąk (kick backs) 15x guma 5. Burpees 10x Bardzo fajny trening. http://www.body-factory.pl/images/smilies/papa0.gif. Pod czas treningu przypomniało mi się , że jak będzie za ciężko to mam odjąć ciężar- chętnie skorzystałabym przy dipach %-) Micha 1. owsiane, białka jaj 2. owsiane, białka jaj 3. ryż, kurczak 4. ryż, serca drobiowe [...]
[...] niego zaszczyt móc dzielić Oktagon z "DC", ale jest przekonany, że wygrałby pojedynek. "Po pierwsze, bardzo chętnie walczyłbym z Cormierem. On potrzebuje trylogii ze Stipe jako ostatniej walki w karierze, więc nie było sensu, żebym rzucał mu wyzwanie. Ale on sam wyszedł z propozycją i powiedział, że będzie ze mną walczył. To byłby dla mnie [...]
Zginacz biodra jest, jak to określił chirurg", zużyty". Funkcjonuje ale bardzo szybko zaczyna bolec i noga opada po zgięciu. Proszę nie pytać o specjalistów i ilość rehabilitacji bo mam dużo za sobą. Ciężary jakie używam pozwalają mi robić 8-14 powtórzeń. Nic nie zostaje w rezerwie. Cisnę do końca 1 trening Suwnica skosna nogi 1x 50kg, 3x100kg [...]
[...] zdazylem z edytowac.... Postaram sie bardziej czytelnie je robic ,teraz po lewej stronie pisze ciezar po prawej ilosc powtorzen,moglo to wygladac tak dziwacznie bo ostatnio jak wpiski dodalem z kilku treningow to pewnie wyszlo jak wyszlo :) Wczoraj sie praktycznie nie rozgrzalem i sa tego efekty,cos wczoraj i dzisiaj boli mnie kosc biodrowa po [...]
[...] siły statycznej np w przysiadzie,na szybko wytlumacze Ci,ze trenujac sztuki walki,nie powinienes trenowac na ciezarach dochodzacych do 90 %RM i schodzenia w serii do mniej jak kilku powtorzen,chyba ze sa to serie szybkie,dynamiczne na ciezarach<50-60%RM>wtedy wykonuje sie od 3-6 powt,np martwe ciagi<szybkie>,cwiczenia takie jak [...]
[...] high pull snatch to rwanie z kolan hantli Power clean to zarzut siłowy Poza tym trening jest odpowiedni bo kształtuje siłę dynamiczną służą temu ćwiczenia typowo ciężarowe jak zarzut. Chciałem jeszcze zauważyć że trening na wysokich obciążeniach z mała ilością powtórzeń poniżej 5 kształtuje szybko kurczliwe włókna mięśniowe które są [...]
[...] przesłuchaniu przez lokalne władze, został zwolniony z aresztu bez postawienia mu zarzutów. Sprawa jest jednak w toku. Zarówno Audie Attar, który jest menadżerem McGregora, jak i zespół prawników Irlandczyka, wydali oświadczenia zdecydowanie zaprzeczające oskarżeniom wobec niego. Conor McGregor otrzymał wiele krytycznych wiadomości w związku z [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Conor McGregor dopiero się rozkręca. Były mistrz UFC o swojej przyszłości w MMA i boksie Conor McGregor jako całość osiągnął najwyższe szczyty w świecie mieszanych sztuk walki – ale to nie znaczy, że się wycofuje. Wręcz przeciwnie, on się dopiero rozkręca. McGregor był obecny na F1 Grand Prix Monako w Monte Carlo, [...]
ciężko jest jednoznacznie, ocenić wpływ środków silnie ingerujących w układ hormonalnych, jak chociażby deka, gdy ten układ się dopiero kształtuj w przypadku gdybyś bił to później obstawiałbym stres/psychikę/zmęczenie itp., ale jak tak szybko zacząłeś to ciężko stwierdzić..... a może poprostu partnerka Ci się znudziła??
No to musze w końcu coś tu wpisać Z dietą ogólnie było ok nie liczac wczoraj wieczora i dzisiaj rana bo zapasy sie skończyły i będe musiał znowu jejść jakieś świństwa ;-/ Dzisiaj zrobie trening klatki+triceps wieczorem jak ktoś przyjdzie do asekuracji i zjem jakiś pożadny posiłek przedtreningowy. No i nadal czekam na plan z programu [...]
10-tki 1 WYCISKANIE LEZAC 20/25/30/35/40/4x45kg 2 PRZYSIADY 30/35/45 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA tak samo jak przysiad tylko 30 razy 3 SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI 5/5/5kg 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE W SUPERSERII Z: 8/8/8kg 4 FRANCUSKIM WYCISKANIEM LEZAC (CZACHOLAMACZE) 8/13/13kg 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ [...]
To serio przez wysiadanie z samochodu? Tak myślałem, że się wreszcie stanie nieszczęście przy tych Hummerach z wysokim progiem, przecież to jak skakanie z wysokości jest. Szkoda. Oby szybko wrócił do zdrowia i nie powtórzył losu Victora z tymi nogami. Zmieniony przez - OloKK w dniu 2011-09-13 14:36:48
Giecik: lód mial grubość 2-3 cm max.. i pod moją waga krucho było z chodzeniem:D chwila i woda zbierał sie podemną jak szalona i dupa.. musiałem przmieszcząc sie szybko. wiec połąpałem moze 10-15 minut max.. bo nie szlo usiedzięc.. bo bym wj**ał sie torche. ale okonka wyjąlem takiego jak dłoń. a stary mał wazy to chodził gdzie chciał :) po [...]
Poniedziałek - 12.09 swoje już zrzuciłem, znajomy już powoli każe się rozglądać za masówką, bo po co się ciąć do zera, jak i tak mam zamiar przybrać, więc w efekcie mnie zaleje, co Wy na to ? czy na razie jeszcze poredukować, bo to że jeszcze ogrom tłuszczu jest to bardzo dobrze wiem ;) aczkolwiek pozostało by to na marzec, na kolejną wycinkę na [...]
[...] 60 kg 12x 70 kg 12x 80 kg - wiosłowanie sztangą: 12x 50 kg 12x 52 kg 12x 55 kg 12x 60 kg - wiosłowanie sztangielką: 12x 17.5 kg 12x 20 kg 12x 22 kg 12x 22 kg - szrugsy (tak jak Antos pisał :) - mega pompa w górnym odcinku) 12x 100 kg 12x 100 kg 12x 100 kg 12x 100 kg Brzuch: - spięcia: 50 x 50 x 40x 30x + 5 minut rozgrzewki (1,12 km) + aero 30 [...]
KANwa, jak miło, że pamiętasz o moim dzisiejszym treningu! ;-) będzie on opisany jutro, spokojnie. MagdaLenka88, polecam! Szybko, smacznie i pożywnie :-))
hej E, milo, ze wracasz pelna sil! Ja przez ten majowy weekend nie odwiedzilem silowni, mialem robote, no i jak konczylem, to juz bylo pozamykane wszystko. Jedynie rowerek dzisiaj "odbebnilem". Jest jedna rzecz na ktorej mi najbardziej zalezy w tym tescie. Mam na mysli to, ze wcale nie trzeba sie katowac ciezkimi treningami, [...]
[...] czeresniowego - trzydiestka oliwy - 40g bialka na wodzie *po 30minutach musialem jechac w miasto, dlatego przed wyjazdem lyknalem porcje karnityny i zapilem to porcja bcca *jak zalatwilem swoje sprawy, (minela dobra godzina), wracalem do domu, wiec po drodze wjechalem na silownie (mozna powiedziec - dwie godziny od posilku) : - 15min jazdy na [...]
Pytanie na szybko: Jak to smakuje z wodą? Jest do wypicia? Bo przyzwyczajony jestem do FA i Gaspari ale osttanio chciałem trochę przyoszczędzić i myślę właśnie nad tym... :p
[Dywizjon M]Ann/ DT str 33
